栄養バランスの良い食品:雑穀

名称：生きりもち　 内容量：2kg（個包装）×6個 原材料名：水稲もち米（国産）　 形状：角　 栄養成分（100gあたり）：［エネルギー］約223kcal［たんぱく質］約4.0g［脂質］約0.6g［炭水化物］約50.8g［食塩相当量］約0g（※日本食品標準成分表2020年版による推定値）
名称：生きりもち
内容量：2kg（個包装）×6個
原材料名：水稲もち米（国産）

内容量：800g×3個 原材料名：水稲もち米（国産）　 形状：丸　 栄養成分表示（製品100gあたり）／エネルギー：223kcal／たんぱく質：4.0g／脂質：0.6g／炭水化物：50.8g／食塩相当量：0g（この表示は日本食品標準成分表2020年版による推定値です）
内容量：800g×3個
原材料名：水稲もち米（国産）
形状：丸
栄養成分表示（製品100gあたり）／エネルギー：223kcal／たんぱく質：4.0g／脂質：0.6g／炭水化物：50.8g／食塩相当量：0g（この表示は日本食品標準成分表2020年版による推定値です）

トッポギ　内容量 145g（トッポギ用もち100g、専用調味料45g）
チーズトッポギ　内容量 145g（トッポギ用もち100g、専用調味料45g）
ラポッキ　内容量 280g（濃厚甘辛ソース100g、トッポギ用もち100g、めん80g）
トッポギ　原材料名 トッポギ用もち［米粉（米（国産））、澱粉、食塩／pH調整剤、グリシン、酒精］ 専用調味料［糖類（砂糖、水あめ、異性化液糖）、コチュジャン、醤油、アミノ酸液、醸造酢、唐辛子、食塩、ゴマ、ニンニク、みそ、ペア果汁、玉ネギ、ポークエキス、食用植物油脂、トマトケチャップ／増粘剤（加工澱粉、キサンタン）、パプリカ色素、調味料（核酸）、（一部に大豆・小麦・ごま・豚肉を含む）］
チーズトッポギ　原材料名 トッポギ用もち［米粉（米（国産））、澱粉、食塩／pH調整剤、グリシン、酒精］ 専用調味料［糖類（異性化液糖、砂糖）、みそ、コチュジャン、醸造酢、食塩、チーズ、食用植物油脂、ホイップパウダー、たん白加水分解物、乳等を主要原料とする食品、チキンブイヨン、酵母エキス、発酵調味料／増粘剤（加工澱粉、キサンタン）、酸味料、調味料（アミノ酸等）、香料、パプリカ色素、（一部に大豆・小麦・乳成分・鶏肉を含む）］
ラポッキ　原材料名 濃厚甘辛ソース［糖類（水あめ、砂糖、異性化液糖）、みそ、食用植物油脂、還元水あめ、食塩、コチュジャン、唐辛子、ニンニク、たん白加水分解物、酵母エキス／調味料（アミノ酸）、増粘剤（加工澱粉、キサンタン）、酸味料、酸化防止剤（V.C）、パプリカ色素、ベニコウジ色素、（一部に小麦・ごま・大豆・豚肉を含む）］ トッポギ用もち［米粉（米（国産））、澱粉、食塩／pH調整剤、グリシン、酒精］ 油揚げめん［小麦粉、食用植物油脂、食塩／かんすい、クチナシ黄色素、酸化防止剤（V.E）、（一部に小麦を含む）］
トッポギ　栄養成分 1パック（トッポギ用もち100g+専用調味料45g）当たり　（この表示値は、目安です。） エネルギー 289kcal たん白質 4.8g 脂質 1.0g 炭水化物 65.8g 食塩相当量 2.2g
チーズトッポギ　栄養成分 1パック（トッポギ用もち100g+専用調味料45g）当たり　（この表示値は、目安です。） エネルギー 281kcal たん白質 4.6g 脂質 1.6g 炭水化物 62.7g 食塩相当量 2.3g
ラポッキ　栄養成分 濃厚甘辛ソース1袋（100g）当たり （この表示値は、目安です。） エネルギー 209kcal たん白質 3.2g 脂質 6.7g 炭水化物 36.3g 食塩相当量 4.6g
保存方法 直射日光・高温多湿をさけ、常温で保存

内容量:5kg(50人分)
原材料:うるち米(国産)、大根葉、食塩、砂糖、調味料(アミノ酸等)
商品サイズ(高さx奥行x幅):214mmx362mmx332mm
栄養成分:[1食あたり]エネルギー374kcal たんぱく質5.8g 脂質0.9g 炭水化物81.7g 食塩相当量3.1g
カロリー:1袋当たり374kcal

内容量：30個入り
賞味期限：製造より365日
保存方法：冷凍（-18℃以下）
使用上の注意：開封後は直射日光、高温多湿を避け冷暗所で保管
製造者：株式会社タヌマ
栄養成分表示（100g当り推定値）：エネルギー 227kcal、たんぱく質 4.2g、脂質 0.2g、炭水化物 52.1g、食塩相当量 0g
※入荷状況により同等品ではございますがメーカー・パッケージ変更の場合がございます。あらかじめご了承ください。

原材料：水稲もち米（国内産100％）
内容説明(栄養成分)：（餅1個(20g)あたり）エネルギー48kcal、たんぱく質0.8g、脂質0.1g、炭水化物11.0g、ナトリウム0mg、食塩相当量0g
賞味期限：2026.05.31

内容量:50g×5個
商品サイズ(高さx奥行x幅):118mmx130mmx82mm
原材料:白米(国産)、でんぷん、砂糖、デキストリン/ビタミンB1、糊料(アカシア)、ビタ ミンB6、葉酸、ビタミンB12
栄養成分:[1個/50gあたり]エネルギー 180kcal、たんぱく質 2.7g、脂質 0.1~1.1g、炭水化物 41.0g、食塩相当量 0g、ビタミンB1 93.5mg、ビタミンB6 33.4mg、ビタミンB12 160μg、葉酸 13350μg
カロリー:[1個/50gあたり]エネルギー 180kcal

こんにゃく独特のにおいと食感を改良して、ぷるつやもっちり美味しく仕上げた新製法こんにゃく加工食品です。お米を炊くときにサッと混ぜるだけで、カロリー約30％カット、グルテンフリー、食物繊維も豊富、冷凍保存可能、アレンジ自由自在！お米そっくりのおいしさで、自然にカロリーカットができ、食べるダイエットに。
【商品名】乾燥 こんにゃく米 【名称】こんにゃく加工品【原材料名】 澱粉、こんにゃく粉、貝カルシウム／ビタミンC　【原産国】インドネシア
【栄養成分表示】（100gあたり）エネルギー 344kcal／たんぱく質 0.1g／脂質 0.2g／炭水化物 89.7g（食物繊維 8.1g）／食塩相当量77.9mg／カルシウム264mg
残留農薬：こんにゃく粉、澱粉 国内の検査機関にて残留農薬200項目検出なし
【ぷるつやもっちりヘルシー乾燥こんにゃく米】　カロリー約30％カット、グルテンフリー、食物繊維も豊富、冷凍保存可能、アレンジ自由自在、お米そっくりのおいしさで自然にカロリーカットができ、食べるダイエットに。
本品は炊飯・調理に使用する際の水洗いが不要です。 【お米 + こんにゃく米】炊きあがり2合分（カロリー・糖質約30％カット） ［1］お米1合（150g）を洗い、こんにゃく米60gを入れます。 ［2］炊飯器の2合の目盛りまで水を入れ、軽く混ぜたら10分間浸漬させ、通常通りに炊飯します。※少し水を少なめにしていただくことをお勧めします。 ［3］炊きあがったら軽く混ぜてから軽く蒸らして出来上がり。冷凍保存も可能。 【こんにゃく米のみ】 ［1］こんにゃく米150g、水600g～鍋に入れ約30～60分浸漬させます。 ［2］蓋をして弱火で沸騰させます。こんにゃく米が水を程よく吸水しご飯らしくなってきた時点で火をとめます。 ［3］よくかき混ぜてからもう一度蓋をして軽く蒸らして出来上がり。 こんにゃくの香りが気になる方は、雑穀を混ぜると、雑穀の香ばしい香りで食べやすくなります。

【痩せたい気持ちをZENB式プログラムでサポート】運動して、食べて 理想のカラダを目指す全8週間のダイエットプログラム。本セットは、まず4週間ためしたい方にオススメのセットです。
【続けたい人90％】ZENB式8週間ダイエットプログラムは参加者のうち続けたいを選択した人90％※、しかも効果検証済み。※ 参加者対象：「本プログラムの内容を、今後も続けていきたいか？」の設問に対して、7段階のうち「TOP3（非常にあてはまる・かなりあてはまる・ややあてはまる）」を選んだ方の割合（11名中10名）
【PFCバランスを整える】女性20代～59代の全年代で、たんぱく質（プロテイン）の摂取量が目標値に達していません。本プログラムでは、運動だけでなく、食事の見直しを行うことダイエット促進を行います。累計販売食数1,800万食※1を突破した「 ZENBヌードル （ ゼンブヌードル ）」と同じ、スーパーフード 黄えんどう豆を使った、まるごと豆粉パン「 ZENBブレッド （ ゼンブブレッド ）」は、小麦粉不使用 の グルテンフリー ※2。いつものパンより、糖質オフ ※3 、食物繊維 5.6倍 、ビタミンB1 2.7倍※4 、鉄 3.5倍 さらに たんぱく質 (プロテイン) ※4入り。
適度な運動に加え、1日の摂取カロリー、 PFC（たんぱく質 ・ 脂質 ・ 炭水化物）バランスを意識した食生活をしながら、ゼンブブレッドを週5日食べ、8週間全40食食べるプログラムです。 ※1 2024年9月24日時点 ※2 本製品はグルテン濃度を10ppm以下です。製造工場等では、小麦を含む製品も製造しています。小麦アレルギー症状のある方は、医師にご相談ください。※3 くるみ＆レーズン（糖質27.6g/100g）：くるみパン・ぶどうパン平均、カカオ(糖質32.9g/100g)：菓子パン（あんなし）、3種の雑穀（糖質24.8g/100g)：食パンと比べて。分析による推定値。出典：日本食品標準成分表2015年版（七訂）・2020年版（八訂） ※4 ビタミンB1含有量/個：くるみ＆レーズン0.17㎎、カカオ 0.14 ㎎ 、3種の雑穀0.19 ㎎ 、たんぱく質含有量/個：くるみ＆レーズン 5.4g、カカオ 5.2g、3種の雑穀 6.0g 分析による推定値。
プログラム概要：運動と食事の見直しにZENB食を取り入れたプログラムです。（24年6月～9月実施）​ 運動..週に5日、1日1時間のウォーキングと動画視聴しながら1日5分の筋力トレーニング（筋トレ）を実施する​*筋トレ動画は、ZENBのyoutube公式チャネルをご覧ください。男性向け・女性向け各10本（全20本）、部位の違いで5本×負荷レベル2種（レベル1・2）×男女別​ プログラム最初の4週間はレベル1推奨・その後の4週間はレベル2推奨。​食事.. 1日の総摂取カロリー・ PFCバランス ※5を意識しながら（※6）、​週に5回、ZENBブレッドを食べる（8週間で全40食）※5:三大栄養素「たんぱく質・脂質・炭水化物」のバランスのこと。たんぱく質は体重（kg）×2g/日(体重60kgの方は120g/日）の摂取・​脂質は1食10g以内・炭水化物の糖質は男性150g以内/日・女性100g以内/日を目指す。​※6:「消費カロリー」＞「摂取カロリー」を守りながら、三大栄養素（PFC）のバランスを整えた栄養摂取を行う。​・対象者：20-40代男女​、BMI23以上30未満の方、グルテンフリーの食習慣が無い方（コントロール群）12名（ウエスト層別解析10名）（運動＋ブレッド群）11名​ *コントロール群の方：本プログラム参加前と同じ生活スタイルのままで、新たな運動や食事の見直しを行っていない方
本プログラムは、8週間継続いただくことで、ダイエット効果を確認しています。コントロール群との比較で、体重・BMI・ウエストは8週目で、有意差あり（p<0.05）の結果となりました。本プログラム（8週間）の結果を統計処理し、確率的に可能な範囲（データのばらつきに関する95%信頼区間)は、以下になります。​体重：（運動+ブレッド群） ▲4.15±3.54kg​、BMI：（運動+ブレッド群） ▲1.52±1.29、・ウエスト： （運動+ブレッド群） ▲5.82±6.78cm　　​*結果は個人差があり、効果を保証するものではありません。​
こんな方におすすめ：グルテンフリー※2（小麦粉不使用※2）の食品を食べたい方、食物繊維不足が気になる方、糖質を控えたい、糖質オフでおいしいパンが食べたい方。置き換えダイエット（おきかえダイエット）やロカボ（ローカーボ）、ダイエット食品、置き換えダイエット食品などヘルシーな食品でダイエットをしていて食物繊維を摂りたい方。普段、低糖質パン・糖質オフのパン、ライ麦パン、米粉パン、大豆粉や小麦たんぱくを使用したパン、ふすまパン、ブランパンなど低糖質の菓子パンや総菜パンを食べている方。ベーグル や 全粒粉パン などいつものパンを置き換え※7した食事をしたい。プラント ベースフード（植物由来の食品）、プラント ベースブレッド（植物由来のパン・ブレッド）、ロングライフパン（長期保存パン）や 乾パン などの 非常食パンをお探しの方。 (※7：置き換えとはいつもの食事を別のものに変更すること)。
内容量：ゼンブブレッド くるみ＆レーズン1個53g×7袋　カカオ1個53g×7袋　3種の雑穀1個53g×6袋。賞味期限：製造から4ヵ月（賞味期限はご注文日から約30日以上の商品をお届けします）使用上の注意：のどにつまらないように、よく噛んで、十分に注意をしてお召し上がりください。食物繊維を多く含むので、体質・体調により、お腹がゆるくなるなどの場合があります。袋にアルコールを含む品質保持剤が入っておりますので、誤って食べないようにご注意ください。パッケージに傷がつくとカビの原因になるのでご注意ください。品質保持剤はトースターや電子レンジで加熱しないでください。
原材料名：（くるみ＆レーズン）黄えんどう豆粉（アメリカ製造、国内製造）、くるみ、こめ油、レーズン、オオバコ種皮粉末、てんさい糖、食塩、パン酵母、乳酸菌（カカオ）黄えんどう豆粉（アメリカ製造、国内製造）、てんさい糖、ココアパウダー、オオバコ種皮粉末、こめ油、カカオニブ、食塩、パン酵母、乳酸菌（3種の雑穀）黄えんどう豆粉（アメリカ製造、国内製造）、こめ油、オオバコ種皮粉末、いりごま、アマニ、キヌアパフ、食塩、パン酵母、乳酸菌 アレルギー情報 （特定原材料等28品目）： （くるみ&レーズン）くるみ、（カカオ）なし、（3種の雑穀）ごま　※製造工場等では特定原材料8品目中、くるみ・小麦・卵・乳成分を含む製品を生産しています。豆類やピーナッツ等にアレルギーのある方は、黄えんどう豆に反応する可能性があるため、ご注意ください。
栄養成分（1個（53g）中）： （くるみ＆レーズン）エネルギー 170kcal、たんぱく質3.5～7.3g、脂質 5.5～11.0g、炭水化物16.8～26.4g、糖質9.1～20.4g、食物繊維 5.0～9.5g、食塩相当量0.29～0.47g、ビタミンB1 0.17mg （カカオ）エネルギー 145kcal、たんぱく質3.8～6.5g、脂質 4.4g、炭水化物24.3g、糖質17.4g、食物繊維 5.6～8.2g、食塩相当量0.46g、ビタミンB1 0.14mg（3種の雑穀）エネルギー 155kcal、たんぱく質4.4～7.6g、脂質 6.6g、炭水化物21.2g、糖質10.2～15.7g、食物繊維 6.5～9.7g、食塩相当量0.56g、ビタミンB1 0.19mg

白米に比べても低カロリーで、さらにビタミンやミネラルといった栄養成分も豊富に含んでいます。
＜栄養成分（1包/20gあたり）＞ エネルギー71kcal　＜十八穀米入り精白米の栄養成分（100g当たり）＞ エネルギー355kcal　 タンパク質6.4g　 脂質1.1g　 炭水化物77.2g　 糖質76.1g　 食物繊維1.1g　 食塩相当量0.0026g　 カリウム110mg　 カルシウム7mg　 マグネシウム27mg　 鉄0.9mg　 亜鉛1.4mg　 ビタミンB10.09mg　 ビタミンB20.02mg　 ビタミンB60.13mg　 葉酸15μg